dream18 님의 블로그

고관절 인공관절 수술 후, 언제쯤 제대로 걸을 수 있을까요? 수술이 끝났다고 재활도 끝난 건 아니에요. 많은 분들이 고관절 인공관절 수술 후 통증이나 불편함이 남는 이유는 ‘제대로 된 스트레칭’을 놓치기 때문입니다. 잘 걷고, 통증 없이 활동하려면 ‘지금’부터 고관절 스트레칭을 꾸준히 해야 합니다. 이 글에서는 고관절 인공관절 재활에 꼭 필요한 스트레칭 5가지를 자세히 알려드릴게요. 병원 물리치료사들도 권하는 방법이니, 천천히 따라 해보세요.자, 지금부터 건강한 회복을 위한 첫걸음을 함께 내딛어 볼까요?목차1️⃣ 엉덩이 근육 강화하는 누운 자세 스트레칭2️⃣ 고관절 유연성 높이는 누워서 다리 벌리기3️⃣ 옆으로 누워 하는 다리 들어올리기4️⃣ 앉아서 하는 의자 스트레칭5️⃣ 기립 상태에서 골반 안정화 운..

포천 맛집 어디가 진짜 맛있을까요? 현지인이 추천하는 맛집 10곳을 모아봤습니다!한우부터 막국수, 갈비, 만두전골까지 맛의 향연이 펼쳐지는 곳! SNS에서 입소문 난 맛집은 어디인지, 분위기까지 알려드릴게요.정갈한 식사부터 가족 외식까지!포천 맛집 완전 정복, 지금부터 시작해볼까요?목차1️⃣ 프롬이태리2️⃣ 향유갈비3️⃣ 동이손만두 포천고모리본점4️⃣ 갈비생각 광릉수목원본점5️⃣ 고모리 뜰안에밥상6️⃣ 까막골동치미막국수7️⃣ 호수민물매운탕8️⃣ 송영선할머니갈비집9️⃣ 삼거리반점0️⃣ 신단설렁탕 1️⃣ 프롬이태리 🍝✅ 메뉴게바위 파스타한우 등심 스테이크매운 봉골레 파스타👉 메뉴 더 살펴보기✅ 특징감각적인 이탈리안 감성 인테리어가 인상적이에요.파스타는 포천 계곡 게바위를 모티브로 한 독특한 플레이팅!한..

전북 꽃구경 가볼만한 곳, 어디부터 가볼까요?꽃잎이 흐드러지는 전라북도 꽃구경 명소 7곳을 소개할께요. 바람에 실려 오는 꽃향기와 햇살 가득한 풍경은 마음까지 따뜻하게 해준답니다. 걷기만 해도 힐링되는 벚꽃길, 청보리밭 사이로 펼쳐지는 노란 유채꽃 물결까지 함께 담았어요. 이번 봄, 전북에서 잊지 못할 추억을 만들어보세요.목차1️⃣ 전주 덕진공원 벚꽃길2️⃣ 고창 선운사 동백나무숲3️⃣ 남원 춘향테마파크 유채꽃4️⃣ 군산 은파호수공원 벚꽃5️⃣ 정읍 내장산 철쭉단지6️⃣ 무주 머루와인동굴 튤립정원7️⃣ 김제 벽골제 벚꽃축제 1️⃣ 전주 덕진공원 벚꽃길✅ 전주의 봄, 벚꽃 호수길에서 만나요.전북 꽃구경 가볼만한 곳 중 가장 인기가 높은 곳은 바로 전주 덕진공원이에요.● 넓은 호수를 따라 벚꽃이 활짝 피어나..

전통이 살아 숨 쉬는 그곳, 경산자인단오제는 어떤 이야기들을 품고 있을까요? 매년 단오 무렵이면 경북 경산의 자인면은 전통과 예술의 향기로 가득 찹니다. 올해도 어김없이 열리는 2025 경산자인단오제는 신라시대부터 이어진 가장 오래된 민속축제 중 하나입니다. 고요한 계정숲에서 펼쳐지는 이 축제는 단순한 행사를 넘어 한 지역의 뿌리 깊은 정체성을 느낄 수 있는 시간이죠. 도심 속 힐링이 필요한 요즘, 가족과 함께 전통의 멋을 즐기고 싶다면 방문해보세요. 1️⃣ 축제 프로그램 ✅ 메인 프로그램 구성● 한장군 대제 – 신라시대부터 이어온 장엄한 제례경산자인단오제의 핵심은 자인면의 수호신인 한장군을 모시는 제례입니다. 단오(수릿날)에 올리는 이 의식은 주민 전체가 참여하는 장대한 퍼포먼스로, 경건하면서도 예술..

허리 지금 괜찮으신가요? 매일 하는 운동이 오히려 허리디스크를 악화시키고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? ‘건강을 위해’ 시작한 운동이 오히려 통증을 유발하고 허리를 망가뜨리는 경우가 많습니다. 특히 허리디스크는 잘못된 자세나 무리한 동작에 민감하게 반응하기 때문에 운동 선택이 정말 중요합니다.허리디스크를 앓고 있거나 요통으로 고생 중인 분들이 반드시 피해야 할 운동 5가지를 함께 알아볼까요?지금 하고 있는 운동이 과연 내 허리에 안전한지,점검해보고 건강한 운동 습관으로 허리통증 없는 삶을 만들어보세요!목차1️⃣ 데드리프트2️⃣ 레그프레스3️⃣ 윗몸일으키기4️⃣ 점프 트레이닝5️⃣ 등굽힌 러닝 자세1️⃣ 데드리프트✅ 대표적인 고중량 운동이자 허리디스크 환자에게는 치명적인 운동● 데드리프트는 바벨..

허리통증, 걷기로 완화할 수 있을까요? 허리에 부담을 줄이면서 효과적으로 통증을 완화하는 걷기 비법이 궁금하신가요? 발끝의 방향만 바꿔도 허리 건강에 큰 차이를 만든다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 걷기만으로 허리통증을 완화할 수 있는 가장 중요한 핵심, ‘발끝 포인트’에 대해 알려드릴게요. 쉽고 실천 가능한 걷기 방법을 통해 건강한 허리를 만들어보세요. 목차1️⃣ 걷기로 허리통증 완화 가능할까?2️⃣ 발끝 방향이 허리에 미치는 영향3️⃣ 허리에 좋은 걷기 자세 팁4️⃣ 통증이 심할 때는 어떻게?5️⃣ 매일 실천하는 걷기 루틴✅ 마무리: 걷기 하나로 달라지는 허리 건강1️⃣ 걷기로 허리통증 완화 가능할까?✅ 허리통증에 걷기가 정말 효과 있을까?● 허리통증은 현대인의 고질병 중 하나로 꼽힙니다. 하지만..

김해 맛집 10곳, 어디까지 가보셨나요?김해는 역사와 맛이 공존하는 도시로, 다양한 지역 맛집이 여행객과 현지인의 입맛을 사로잡고 있어요. 김해율하, 장유, 구산동 등 핫플레이스를 중심으로 고기, 돈까스, 장어, 참치 등 다양한 메뉴가 인기를 끌고 있어요.현지인 추천 맛집부터 숨은 식당까지 김해 맛집 베스트 10을 준비했어요. 그럼, 김해 맛집 탐방, 시작해볼까요? 목차1️⃣ 착한물고기 2️⃣ 초정육전밀면갈비탕전문점3️⃣ 삼대도매횟집4️⃣ 이가육 장유율하 본점5️⃣ 우적 김해율하2지구점6️⃣ 오히루텐 김해본점7️⃣ 김해통큰장어8️⃣ 더부엌 율하점9️⃣ 폴수제돈까스 구산본점🔟 본참치1️⃣ 착한물고기● 메뉴 🍱화덕 모듬생선구이 ● 특징 모든 생선은 숯불 화덕에서 구워내 깊고 진한 풍미를 자랑해요. ..

경북 봄꽃 구경, 어디가 좋을까요?꽃과 자연을 사랑하는 이들을 위한 경북의 숨은 봄 명소를 소개합니다!경주, 안동, 포항 등 지역별로 특별한 꽃길을 따라가며, 봄의 향기를 만끽하세요.벚꽃, 유채꽃, 진달래 등 다양한 꽃들이 피어나는 봄철, 경북에서 놓치지 말아야 할 장소들을 소개합니다.아름다운 꽃길과 함께 힐링하는 여행, 이제 경북에서 시작하세요.경북 봄꽃 여행지 베스트 7, 이곳에서 나만의 봄을 찾으세요!카메라만 들면 화보가 되는 곳, 지금 바로 확인해볼까요?목차1️⃣ 포항 영일대해수욕장 벚꽃길2️⃣ 구미 금오산 도립공원 철쭉길3️⃣ 안동 낙동강 벚꽃길4️⃣ 의성 조문국사적지 꽃무릇단지5️⃣ 경주 보문관광단지 튤립정원6️⃣ 청송 주왕산국립공원 야생화 군락지7️⃣ 상주 경천섬 유채꽃밭 1️⃣ 포항 영일대..

어깨 회전근개 수술 후 자전거 타는 건 언제부터 괜찮을까?걷기와 달리 자전거는 상체를 고정하거나 핸들을 잡는 과정에서 어깨에 자극을 줄 수 있어, 수술 후 회복 중인분이라면 더욱 신중해야 합니다.하지만 오히려 적절한 타이밍에 자전거 운동을 시작하면 어깨 회전근개 수술 후 재활에 도움이 될 수도 있습니다. 중요한 건 ‘언제’, ‘어떻게’ 타느냐입니다. 자전거 타기, 일상 활동, 스트레칭 등 움직임별로 구체적인 회복 가이드를 알아보면 불안함은 줄고, 회복은 앞당길 수 있습니다.무조건 쉬기보다는 서서히 재활운동을 실천하는 것이 회복을 돕는 열쇠입니다. ✅ 목차 1️⃣ 수술 직후, 자전거는 절대 금물2️⃣ 6~12주차, 실내자전거는 조건부 허용3️⃣ 3개월 이후, 바른 자세에서 가능한 운동 4️⃣ 자전거 외에 ..

인천 꽃구경 가볼만한 곳, 어디가 좋을까요?도심 가까이에서도 만날 수 있는 꽃들의 향연, 궁금하지 않으세요?벚꽃, 유채꽃, 튤립까지 한자리에!주말 나들이 코스로도 완벽한 인천의 숨은 명소들을 소개할게요.가족, 연인, 친구와 함께 인천에서 꽃길만 걸어보세요.목차1️⃣ 인천대공원 벚꽃길2️⃣ 송도 센트럴파크 튤립정원3️⃣ 월미공원 유채꽃밭4️⃣ 강화도 고려산 진달래 군락지5️⃣ 무의도 호룡곡산 철쭉길6️⃣ 청라호수공원 장미정원7️⃣ 소래습지생태공원 갈대와 꽃길1️⃣ 인천대공원 벚꽃길✅ 벚꽃 명소의 정석, 인천대공원!● 인천 꽃구경 하면 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 인천대공원 벚꽃길이에요.● 이곳은 벚꽃 시즌이면 공원 전체가 연분홍빛으로 물들어 산책만 해도 힐링이 되죠.● 대공원 입구부터 호수 주변, 그리고..